Vasten tijdens de Ramadan kan een uitdaging zijn voor mensen met diabetes en wordt enkel aangeraden indien de aandoening goed onder controle is. Het kan nodig zijn om je medicatie aan te passen in deze periode, zowel in dosering als tijdstip van inname. Ga zeker zelf niet zomaar je medicatie aanpassen, maar spreek hierover met je arts of apotheker.
Tijdens de ramadan verandert het dag- en nachtritme en wordt er vaker vettiger of zoeter gegeten. Door lange periodes zonder eten of drinken kan de bloedsuikerspiegel ontregeld worden. Dit vergroot het risico op een hypoglykemie (te lage bloedsuiker). Je kan dit herkennen aan volgende klachten:
- Duizeligheid
- Trillen
- Zweten
- Hartkloppingen
- wazig zicht of concentratieproblemen
- plotselinge vermoeidheid
Bij een hypo is het belangrijk om direct je vasten te breken en snelwerkende suikers in te nemen, zoals een glaasje frisdrank of druivensuiker. Wacht niet te lang, want een onbehandelde hypo kan ernstige gevolgen hebben.
We geven graag nog enkele algemene adviezen mee om de vastenperiode optimaal aan te vatten:
- Hou zeker je bloedsuikerspiegels in het oog, door regelmatig te meten.
- Probeer na zonsondergang gezond en niet te vettig te eten, neem je tijd en eet in kleine porties.
- Eet minder zout en drink voldoende water tussen iftar en suhoor om uitdroging te voorkomen.
- Kies voor langzame koolhydraten bij suhoor (ochtendmaaltijd), zoals volkorenproducten.
Heb je nog vragen of ervaar je moeilijkheden, kom gerust langs.
We wensen je een fijne en gezonde Ramadan!